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【健康】「1日3食」は食べ過ぎ? 管理栄養士「お腹が空いていないのに無理して食べる必要はありません」 ★2 [ボラえもん★]

1 :ボラえもん ★:2021/05/21(金) 23:49:56.36 ID:tJlmJd599.net
朝、昼、夜と、毎日時間が来ると当たり前のようにしている食事。
お腹が減っていなくても「1日3食」という昔からの固定観念に縛られて食べてしまいますが、最近は食べ過ぎという話も耳にします。
実際、1日3食摂る必要があるのでしょうか。「管理栄養士」の吉筋由衣さんに、食事回数の最新事情を教えてもらいました。
[この記事は、Medical DOC医療アドバイザーにより医療情報の信憑性について確認後に公開しております]

■食事回数の正解は人によってそれぞれ
編集部:
最近、「1日3食は食べ過ぎ」と聞くようになりました。

吉筋さん:
食べ過ぎか食べ過ぎでないかは、人によって変わってくると思います。
一つ言えるのは、食事はお腹が空いたと感じたら食べるのが一番です。
お腹が空いていないのに、1日3食という概念に囚われすぎて、無理に食べる必要はありません。
お腹が空いたときに食べる回数が、1日に2回〜4回くらいであれば問題はないと思います。

編集部:
つまり、人によって正解は違うのですね。

吉筋さん:
まさにその通りです。わざわざお腹が空いていないのに無理して食べたり、2食しか食べていないからといって夜中に食べたりする必要はありません。
無理に食事回数を増やして太ってしまったら、食べる量や回数を見直してみてください。

編集部:
お腹が空いていない時は、無理して食べなくてもいいんですね。

吉筋さん:
むしろ、1日の中で空腹の時間帯を作ることが大切なんです。お腹が空いている時間帯に、体は毒素を排出して、新しい細胞を作っています。
人間の内臓はマルチタスクができないため、常に満腹だとこの働きができないのです。
また、お腹が減っていないのにも関わらず食べすぎてしまうと、肥満はもちろんのこと、生活習慣病やアレルギーを発症することもあり得ます。

(以下略、全文はソースにて)
https://news.yahoo.co.jp/articles/d044c73b499c4c54ac04d8380d45d2520194dbfa

★1が立った時間:2021/05/21(金) 21:35:35.34 
※前スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1621600535/

453 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/22(土) 03:22:50.30 ID:A3Prz6FS0.net

>>448
わかる、発熱時はゼリー飲料にいってしまうのも良く分かる

246 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/22(土) 01:05:41.17 ID:w6sGHshJ0.net

頭が健康なままと思ってるアホが
飯食わなくて良いって言ってるだけだよな

288 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/22(土) 01:42:22.32 ID:IqO8xAiZ0.net

うるせえ、トレーニングしてるから毎日、3200キロカロリー取らないとダメなんだよ。

613 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/22(土) 06:12:50.77 ID:fSDshg0b0.net

>>610
この辺はある程度便のコントロールできると便利だけど
三食食える人はその才能があるんだろうな。
ある程度は出来るけど三食となるとちょっと無理。

135 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/22(土) 00:25:14.54 ID:p9Ds5K730.net

>>132
腕立てじゃダメか?

385 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/22(土) 02:49:18.99 ID:VffGSDDU0.net

>>375
朝食べるのは、平日、通勤、通学がある場合。
事務系サラリーマンのカロリーの大半は、
通勤で使う。
これはかなりの運動量で、
軽いジョギングくらいの消費カロリーになる。
健康のため、ひと駅ずらせっていうのは、
そういう意味もある。
同じ歩くというのでも、
目的を持って早く歩く場合と、
ブラブラと散歩するのでは、大違いになる。

軍隊は朝からいきなり走るから。
朝食取らないわけには行かない。
低血糖状態になってしまう。

816 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/22(土) 10:02:41.79 ID:RkcjrvZ10.net

お腹が空いてからご飯を食べると食べ過ぎてしまうので、空腹になる前に適量食べる、栄養を偏りなく、過不足なく食べる
これが栄養士として正解の答えじゃないの?

344 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/22(土) 02:26:21.43 ID:QQjWMUyk0.net

>>337
米は野菜だって言ってるだろ
にんじんじゃがいもとか根菜で十分すぎ
どこかでバランス取らないとそれは自己責任の結末

962 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/22(土) 15:29:57.31 ID:9j+uCGK80.net

>>554
酵素無いとビタミンやミネラルは細胞内取り込め無いんだよ
今はスロージューサーで野菜果物を摂るが1番効果的と考えられてる生の酵素が一緒に取れるから

973 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/22(土) 16:52:58.36 ID:ytJOVaWd0.net

私1日何も食べなくても平気な日あるわ。
どんなに忙しく働いてもあんまお腹すかない。
だから毎日食事は1食。
食べなくても平気だわ

2hcreate

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