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【フィットネス】トップパーソナルトレーナーが教える完全無ケツのヒップアップ術:画像アリ [猪木いっぱい★]

1 :猪木いっぱい ★:2021/04/30(金) 19:52:08.19 ID:BhRg1JpT9.net
私が一緒に仕事をしているほぼすべての女性クライアントは、より良く、よりしっかりした、そしてより強いお尻を手に入れることを目標としています。
これは私が心から奨励するものです。より良い、そしてよりフィットしたお尻を持つことは、ビキニでより良く見えるためだけではありません。
より強いお尻は、腰、骨盤の強化、バランスと姿勢の改善に最適です。

お尻をターゲットにするための最良のエクササイズには、股関節伸展、外転、さまざまな体重と張力での外旋などの動きが含まれます。
臀筋の強化と構築に苦労している場合は、週に2〜3回、ルーチンに続くエクササイズを追加することから始めてください。
そうすれば、結果が確実に表示されます。
だからあなたが完璧なお尻のために行う必要がある5つの最高のエクササイズを読んでください。

1 バンドラテラルウォーク
女性がお尻を動かそうとするときに犯す最大のトレーニングミスの1つは、そもそも臀筋を活性化するための適切なウォームアップを経ていないことです。あなたが筋肉が働いているのを感じることができないならば、あなたはそれを募集して構築するのに苦労するでしょう。臀筋を温めるために使用するのが好きなウォームアップですか?いくつかの横方向のバンドが歩きます。

それらを行うには、膝の上に中程度の張力のループバンドを置くことから始めます。腰を後ろに押し、膝を柔らかくして、左に出始めます。足を踏み入れるときは、かかとで先導し、膝を陥没させないでください。少なくとも20〜30歩外に出てから、反対側に向かって右に移動します。

2 ダンベルルーマニアデッドリフト
3 シングルレッグヒップスラスト
4 ブルガリアンスプリットスクワット
5 カエルポンプ
2-5のトレーニング法はリンク先へ

gooqle翻訳 全文はリンク先へ
https://www.eatthis.com/do-these-5-things-for-a-perfect-butt-says-top-personal-trainer/
https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2021/04/fit-woman-doing-a-hip-thrust.jpg
https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2021/04/Lateral-Band-Walks.jpg
https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2021/04/Dumbbell-Romanian-Deadlift.jpg
https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2021/04/Single-Leg-Dumbbell-Hip-Thrust.jpg
https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2021/04/Bulgarian-Split-Squat-with-Forward-Lean.jpg
https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2021/04/Frog-Pump.jpg

11 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:00:44.98 ID:MGOISUit0.net

  

   _ノ乙(、ン、)_ワコールの人がお尻は一度垂れると運動しても戻らないって言ってたわ!

11 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:00:44.98 ID:MGOISUit0.net

  

   _ノ乙(、ン、)_ワコールの人がお尻は一度垂れると運動しても戻らないって言ってたわ!

5 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 19:55:31.69 ID:nIUT2BAj0.net

尻の画像をあくしろよ

3 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 19:54:39.91 ID:uvmtlhyk0.net

期待し過ぎた

27 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 21:42:06.50 ID:hB2YLa++0.net

男かよ

12 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:02:13.13 ID:ci5/KbVh0.net

下手にやって腰痛になりそうだな

10 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:00:05.64 ID:mnwyfBAj0.net

山田勝己氏に似ている

17 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:12:32.08 ID:++Ma/PQc0.net

(´・ω・`)今度はケツを頭に乗せればいいのか?

9 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 19:58:48.63 ID:iZBNbNXY0.net

尻ばっかりさわってたら女の子がいやな顔したけど、じゃあどこさわればいいんだよ。

7 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 19:58:04.43 ID:aI9il0F+0.net

外科手術で骨盤を前傾させればプリケツになりそうだが

2hcreate

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