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【生活】「シャワーしか浴びない人」が損している理由 ★2

1 :砂漠のマスカレード ★:2018/12/08(土) 12:28:23.76 ID:CAP_USER9.net
忘年会や仕事納めで多忙な師走。
身も心も疲れきったビジネスパーソンにとっては、お風呂が恋しい季節だろう。
しかし、入浴医学の第一人者である早坂信哉氏によると「お風呂は正しい入り方をしていなければ、入浴後の睡眠の質を下げ、さらに疲れをためる結果になる」という。
そこで、今回は早坂氏の著書『最高の入浴法』から、「医学的に正しい、疲れをとる入浴法」を紹介したい。

シャワーだけでは疲れはとれない

疲れをとるための入浴法で、最も重要なのは「全身浴で、肩まで湯船に浸かること」です。

最近の若年層については「お風呂離れ」が指摘されています。
湯船に浸からず、シャワーだけで済ませてしまう人が増えています。20代では毎日湯船に浸かる人はわずか25%という報告もあります。
ユニットバスで湯船が狭かったり、毎日忙しくて億劫だったり……。いろいろな原因があるでしょう。

しかし、シャワーだけでは体温も十分に上がらず、お風呂がもたらす温熱効果がしっかりと発揮されません。
体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。

お風呂の温熱によって体が温まると、たくさんの血液が体中を巡るようになります。
血液には、酸素や栄養分、ホルモン、免疫物質など、私たちの体にとって「大事なもの」を運び、
さらに二酸化炭素や疲労物質・老化物質などの「いらないもの」を回収するはたらきがあります。

温熱効果で血流が増えることで、体の隅々の細胞まで血液が行き渡ります。
新陳代謝が活発になることで、体がすっきりリフレッシュするのです。
また、お風呂の水圧(静水圧)には、血液循環を促す効果がありますが、シャワーではその効果ものぞめません。

ちなみに、かつてブームになった「半身浴」ですが、「半身浴ならでは」という特筆すべき健康効果はありません。
基本的には全身浴をおすすめします。半身浴では入浴にとって重要な「温熱作用」の効果が半減してしまいます。
しっかりと全身でお湯に浸かったほうが体は温まり、血流もよくなります。

人間の体内にある「自律神経」には、積極的な活動をつかさどる「交感神経」と、体の修復をつかさどる「副交感神経」があります。
仕事のストレスや緊張で興奮状態にある体は、交感神経が優位の状態にありますが、お湯に浸かってリラックスすることで、副交感神経優位の状態にスイッチが切り替わります。

現代社会は、心身への慢性的なストレスが多く、交感神経が必要以上に刺激されていますので、夜はいかに交感神経のスイッチをオフにできるかが、疲労回復のカギになります。

ヘトヘトになって帰宅した後、浴槽を洗ってお湯を沸かすのは、ちょっと面倒かもしれません。
しかし、「シャワーだけで疲れがとれず、翌日までずっとだるさを引きずってしまう。そしてまた疲れて帰宅」という悪循環に陥ってしまいます。

十分な体温上昇(0.5〜1℃)、血流アップによる老廃物の代謝、副交感神経への刺激。
これらは、湯船に浸かってこそ得られる健康効果なのです。

http://news.livedoor.com/article/detail/15709401/
2018年12月8日 7時0分 東洋経済オンライン

https://www.youtube.com/watch?v=fpTtvvkWAoI
いい湯だな ビバノンロック

前スレ                 2018/12/08(土) 10:36
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1544232992/

2 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 12:29:09.42 ID:lv9fZm7S0.net

何やの

205 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 13:03:18.60 ID:+5ahsLSE0.net

>>9
疲れるのは疲労が顕在化してるってことだから継続してうちにたまった疲れをとった方がいいぞ
慢性的になっていて鈍感になってるだけだから

420 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 13:43:17.62 ID:xsBHn6770.net

>>414
与党のせいでガソリンも水道水も同じ値段かよ

591 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 14:27:32.84 ID:PFytL0yi0.net

これは実感として絶対にある
風呂に入らないと体がとろけない

296 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 13:19:54.05 ID:o8T0P1+e0.net

深さはないけど完全に横になれる浴槽売ったら売れるかな?
バスルーム自体を最適かして湯船で寝ながらネットやら何やら出来るようなのって需要ある?

63 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 12:43:16.08 ID:vbroshNS0.net

>>59
おならして追いかける方が楽しい

628 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 14:38:52.20 ID:xnL/esTW0.net

>>616
シャワーだと次の日の仕事が元気に出来ます。
風呂に浸かると疲れが残っててダルいです。
休日前にしか入らんな俺は。

428 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 13:45:19.26 ID:Febw7+Qp0.net

湯船でちゃんと身体を暖められて疲れを癒せる人はどの位いるんだろうな
マスコミは今の時代にあった湯船の入り方を広めたほうがいいぞ
肩まで浸かるとかアホな

885 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 15:54:44.43 ID:bDfYn34z0.net

休みの平日に午前中から風呂に入る幸せと言ったらないね

321 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 13:23:37.60 ID:Y2ccBSAc0.net

シャワーだけで済ましていると肌がガサガサになって来た
湯船に浸かるようにしたらつるつるになるよ

735 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 15:14:16.30 ID:sK68HBmI0.net

シャワーすら浴びれない国に住んでいる人はどうするの?

278 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 13:15:06.63 ID:A4CynbLV0.net

シャワーだった奴が湯船に浸かるようになって
ハゲが軽減したって書いてる人が前スレで何人かいるけれど
すごくわかるw
うちの弟がそれ 頭のてっぺんから薄くなってきてて
ハゲ防止に色んなことなってたけど効果なかったみたい
騙されたと思って2日に一度でいいから湯船浸かってみ
ってアドバイスしたら、最初はめんどくさがってたけど
気持ちい〜 に目覚めた模様 で、髪の毛も戻ってきたw

頭の表皮が頭蓋骨に張り付いてる風に動かない、動きが悪い
人は、要注意 血行悪くてハゲ予備軍
あと肩こり これはガチガチに固まってる人は
もはや肩こりだと自覚がない 肩こりがないのではなく
感じてない もはや常態というのもあるから

169 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 12:57:45.78 ID:UwoSsUEA0.net

実は42℃を境にお風呂の効果は真逆になってしまう

42℃以上の熱い湯に入ると交感神経が高ぶり、戦闘状態のような興奮状態

健康に良い40℃程度って本当ぬるい。ぬるすぎる

20 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 12:33:10.26 ID:VpcC6OaQ0.net

休みは風呂か温泉
平日はシャワーだけかな
平日の風呂は難しい

847 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 15:44:35.50 ID:LDIFXN8I0.net

バブルのころは24時間ぶろだったなあ

761 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 15:24:23.18 ID:WeleNwkN0.net

筋トレすれば無問題。1日スクワット200回最強。

176 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 12:58:16.29 ID:hHUuKvEo0.net

血行不足ハゲはこれで治りそうだな

337 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 13:27:37.07 ID:u1pBFeej0.net

ジェットバス最高♪

719 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 15:07:58.92 ID:HnudRs7t0.net

>>708
入る余裕がある人間だけで入るから
忙しいなら手水でちぇちぇっと股だけ洗っとけ

660 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 14:47:16.92 ID:dGtWmrLC0.net

>>655
体格にもよるけど数百キロはかかるね

111 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 12:50:10.35 ID:byugtmNB0.net

土足で室内どころかベッドまで靴を脱がない西洋人の衛生観念と日本のそれとを比べてごらん

625 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 14:38:16.39 ID:Qm25X11l0.net

プロパンガス代がヤバイ

220 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 13:05:36.13 ID:NN3Sr46i0.net

>>203
人数や入り方・浴び方にもよるんだが
風呂の方が水道代も燃料代も安くなるパターンもあってだな

まあ夏場のエアコンもで喚起されたのと同じなんだが
風呂釜もある程度年季が入ったら新しいのにするとお得だ

138 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 12:53:24.19 ID:hCZ2odtT0.net

>>83
プロパンガスじゃなくて、正しくは LPGな(成分はほぼブタン)

地域毎の価格カルテルで高値維持してるから、都市ガスに比べて5割り増しだわ

727 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 15:10:26.76 ID:YrFDyQ2U0.net

>>718
体温上がると眠くなるやん

845 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 15:44:11.48 ID:IFkCGyzG0.net

シャワーも浴びなくて良いじゃん。せっかく繁殖してる常在菌が流されちゃうよ

581 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 14:25:33.80 ID:uWKXu2gl0.net

>>5
「◯◯は体にいい」は実践しない派w

371 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 13:34:21.39 ID:cbksrp590.net

うちのプロパンガス代高いんですもの
毎日湯船なんかはってられんわ

125 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 12:51:59.77 ID:LsjMxj8G0.net

>>106
早起きしてタイマーで沸かした風呂に入るのは良さそうだが、ギリギリまで寝ていたい

915 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 16:03:14.86 ID:gmJfyRAa0.net

来年から水高くなって風呂どころじゃないわ

2hcreate

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