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【生活】「シャワーしか浴びない人」が損している理由

1 :砂漠のマスカレード ★:2018/12/08(土) 10:36:32.94 ID:CAP_USER9.net
忘年会や仕事納めで多忙な師走。
身も心も疲れきったビジネスパーソンにとっては、お風呂が恋しい季節だろう。
しかし、入浴医学の第一人者である早坂信哉氏によると「お風呂は正しい入り方をしていなければ、入浴後の睡眠の質を下げ、さらに疲れをためる結果になる」という。
そこで、今回は早坂氏の著書『最高の入浴法』から、「医学的に正しい、疲れをとる入浴法」を紹介したい。

シャワーだけでは疲れはとれない

疲れをとるための入浴法で、最も重要なのは「全身浴で、肩まで湯船に浸かること」です。

最近の若年層については「お風呂離れ」が指摘されています。
湯船に浸からず、シャワーだけで済ませてしまう人が増えています。20代では毎日湯船に浸かる人はわずか25%という報告もあります。
ユニットバスで湯船が狭かったり、毎日忙しくて億劫だったり……。いろいろな原因があるでしょう。

しかし、シャワーだけでは体温も十分に上がらず、お風呂がもたらす温熱効果がしっかりと発揮されません。
体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。

お風呂の温熱によって体が温まると、たくさんの血液が体中を巡るようになります。
血液には、酸素や栄養分、ホルモン、免疫物質など、私たちの体にとって「大事なもの」を運び、
さらに二酸化炭素や疲労物質・老化物質などの「いらないもの」を回収するはたらきがあります。

温熱効果で血流が増えることで、体の隅々の細胞まで血液が行き渡ります。
新陳代謝が活発になることで、体がすっきりリフレッシュするのです。
また、お風呂の水圧(静水圧)には、血液循環を促す効果がありますが、シャワーではその効果ものぞめません。

ちなみに、かつてブームになった「半身浴」ですが、「半身浴ならでは」という特筆すべき健康効果はありません。
基本的には全身浴をおすすめします。半身浴では入浴にとって重要な「温熱作用」の効果が半減してしまいます。
しっかりと全身でお湯に浸かったほうが体は温まり、血流もよくなります。

人間の体内にある「自律神経」には、積極的な活動をつかさどる「交感神経」と、体の修復をつかさどる「副交感神経」があります。
仕事のストレスや緊張で興奮状態にある体は、交感神経が優位の状態にありますが、お湯に浸かってリラックスすることで、副交感神経優位の状態にスイッチが切り替わります。

現代社会は、心身への慢性的なストレスが多く、交感神経が必要以上に刺激されていますので、夜はいかに交感神経のスイッチをオフにできるかが、疲労回復のカギになります。

ヘトヘトになって帰宅した後、浴槽を洗ってお湯を沸かすのは、ちょっと面倒かもしれません。
しかし、「シャワーだけで疲れがとれず、翌日までずっとだるさを引きずってしまう。そしてまた疲れて帰宅」という悪循環に陥ってしまいます。

十分な体温上昇(0.5〜1℃)、血流アップによる老廃物の代謝、副交感神経への刺激。
これらは、湯船に浸かってこそ得られる健康効果なのです。

http://news.livedoor.com/article/detail/15709401/
2018年12月8日 7時0分 東洋経済オンライン

https://www.youtube.com/watch?v=fpTtvvkWAoI
いい湯だな ビバノンロック

861 :ぬるぬるSeventeen:2018/12/08(土) 12:17:32.04 ID:hhweH3atO.net

>>808
私は両方知っている…君は水道水しか知らない。

ちなみにこれはうちの猫の人、犬の人の為に酌んできている。
自分が飲むのは
・茶
・ご飯を炊く
・カップ麺食べる
…etc全部沸かしておる。
隙はない。

948 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 12:28:27.96 ID:C2hBDxiM0.net

>>938
6分以上の冷水浴は逆効果

640 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 11:51:00.57 ID:VfqWtHzV0.net

>>502
筋肉少ないんじゃないの?
平常時の体温が1度低いと
寿命は30年低いと言われる
35度台ならいつdieでもおかしくない

100 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 10:51:38.48 ID:xwHslZsV0.net

サウナ最高。そのあとシャワー。風呂なんて無駄。

370 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 11:20:31.37 ID:kuUg3y/E0.net

>>357
遺伝子が兄弟で同じだから、禿げの遺伝子があるが、
おとうとはシャワー派で若禿、俺はまだある。

870 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 12:18:45.03 ID:2D/6Xje80.net

>>803
バカは黙ってろ

693 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 11:56:20.34 ID:HnUY4lOy0.net

そもそも体の汚れを取るのが目的であって、温まる必要なくね?
実際、毎日湯に浸かるなんて文化は日本以外ではたぶんそうないと思うんだが、
日本以外の国の人は疲れが取れてないとでも?

842 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 12:15:11.73 ID:AcXiQTek0.net

銭湯に行けば時間帯によっては貸し切り状態で最高だ

679 :ぬるぬるSeventeen:2018/12/08(土) 11:54:11.97 ID:hhweH3atO.net

>>647
風呂入っててもニンニク臭えやつっているんだよ…
あんたそれだな。

427 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 11:24:50.32 ID:My4T0Job0.net

>>348
コインランドリーみたいな感じの店内で
車の自動洗車みたいな
人間洗濯機サービスとか流行するかもね

美容室の自動洗髪機械はなかなか普及してないけど
全身マッサージチェアの機能とか
いろいろな技術を結集すれば
おもしろいガラパゴスサービスが誕生するかもしれない

介護のあの過酷な老人の風呂入れサービスが楽になるかもしれない

107 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 10:52:37.32 ID:m5bajq6a0.net

帰ってきて湯船に湯を張る時間がまじでだるい

113 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 10:53:49.23 ID:LYwL3I/y0.net

警視庁 仮想通貨はやっかいな存在

安倍自民党、仮想通貨放置で状況悪化
仮想通貨取引所、代理登録によるマネロン横行

仮想通貨の匿名性の高さを悪用!!!
違法薬物や児童ポルノの取引に使われた事例も?!

 警視庁は仮想通貨について、匿名性が高いことや取引の追跡が困難なことを挙げ、「マネーロンダリングなどに悪用される危険度は
他業態よりも相対的に高い」と指摘した。

 資金洗浄や犯罪に悪用された事例として、不正に取得した他人名義のアカウントで仮想通貨を購入したうえで海外サイトで日本円に換金し、他人名義の口座に振り込むようなケースを挙げた。

仮想通貨「疑わしい取引」5944件 1〜10月:
日本経済新聞
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO38604310W8A201C1CR0000

490 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 11:32:39.61 ID:ZgUUhZ/x0.net

>>451
若くしてガンにならないという意味かと思った。麻央さんのように
年とったら誰でも体温調節機能おかしくなるからさ

480 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 11:31:51.85 ID:/cyLKvou0.net

自宅はシャワーだけだな。うちの風呂じゃ足伸ばせないし。
温泉やジムの風呂は喜んで使うから風呂嫌いなわけじゃないんだけど。

35 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 10:42:41.65 ID:jApsQ9pK0.net

損とかじゃなくて体のためにはよくないよ
手足の血管の循環が悪くなる
体の温まりが悪いから眠りにくくなる

ただ風呂に入るのが絶対いいってわけでなく、
特に寒い冬に42〜44度くらいのお湯にざぶんと
つかるのが好きっていう高齢者は危険

965 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 12:31:02.16 ID:AcXiQTek0.net

年寄りは養老の打たせ湯気分のほうが
救急車呼ばなくてすむ気がするけどね

60 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 10:46:23.50 ID:dQ7hDqMh0.net

布団の下に電気カーペットで

146 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 10:58:32.27 ID:qU7vX4DO0.net

人と湯を共有するとか不潔すぎるわ
考えただけでも鳥肌が立つ

6 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 10:38:28.27 ID:cM31L2cT0.net

シャワー派やわ

あかんのか

65 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 10:47:03.25 ID:z4ktXxNs0.net

さすがに全身浴は半身浴よりリスクあるだろ特に高齢者なんか
これからの時期・・・あっ

714 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 11:58:37.43 ID:7JB8G1Mn0.net

>>86
風呂で死ぬのは意識失えばいいけど
意識保ったまま体だけ動かなくなる場合がある
そうなると溺死の恐怖を味わうわけだが

254 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 11:08:56.99 ID:Jqe/2aGh0.net

でっかいマンションだったら温泉掘って温水を全戸で使えばかなり安上がりにならないだろうか

389 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 11:21:55.68 ID:IttarPXc0.net

俺もシャワーだけだけど
>体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。
電気敷毛布で布団の中ポッカポカなんだが、それじゃダメなのか
こっちはそのまま眠りに就くことが出来るのだが

628 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 11:48:42.80 ID:SiKdRieD0.net

>>626
韓国人かよw

580 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 11:42:43.07 ID:RACCNCWYO.net

>>557
主婦?

144 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 10:58:04.51 ID:9HAmClRj0.net

現在の日本人だけが得して疲れが取れてる

205 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 11:04:28.84 ID:FXaCzu440.net

シャワーよりサウナが体にいい

359 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 11:19:13.12 ID:kuUg3y/E0.net

水道代が民営化で高くなったら、ふろの残り水で洗濯もするわ
ほんと、ろくでもないことしかできないよな自民って
早く政権交代してくれ無理かな

195 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 11:03:44.93 ID:obcv7qNa0.net

湯船に入る意味が無いよね
無駄

523 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 11:36:11.95 ID:nn9c+m0c0.net

>>233
欧米人やけど
シャワーは出かける前や汗を流した後にはよくあびるけど
夜は毎日お風呂に入るのが普通やで

2hcreate

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